반응형 SMALL 장건강2 요즘 핫한 ‘장 건강’ 챙기는 식재료 7가지 (feat. 중년 장건강을 위한 꿀팁) [웰빙 식단] 요즘 핫한 ‘장 건강’ 챙기는 식재료 7가지 – 시니어를 위한 건강한 장 관리법안녕하세요 :)나이가 들수록 소화가 예전 같지 않다는 이야기, 많이 하시죠? 실제로 50대 이후부터는 장 기능이 점점 저하되며 소화불량, 변비, 면역력 저하 등의 증상이 잦아질 수 있습니다. 하지만 식생활만 잘 조절해도 장 건강은 충분히 좋아질 수 있어요.오늘은 시니어 분들이 눈여겨보면 좋은, 장 건강을 위한 식재료 7가지를 소개해 드릴게요. 꾸준히 식단에 포함하면 장 기능 개선은 물론, 전신 건강에도 큰 도움이 됩니다.1️⃣ 김치 & 전통 발효식품효능: 유산균이 풍부하게 함유돼 장내 유익균을 늘려주고, 나쁜 균을 억제합니다.포인트: 시판 김치보다는 직접 담근 저염 김치가 더 좋고, 된장, 청국장 등도 유익균이 .. 2025. 4. 7. 환절기 면역력 지키는 중장년층 건강관리법 5가지 안녕하세요 :) 요즘 일교차가 심해지면서 아침저녁으로 쌀쌀하고, 낮에는 따뜻한 날씨가 반복되고 있어요.이런 날씨에는 감기, 몸살, 피로 누적 등 면역력이 약해지기 쉬운 환경이 만들어집니다. 특히 중장년층은 자연스럽게 면역 기능이 떨어지기 시작하는 시기이기 때문에, 환절기 건강관리에 더욱 신경 써야 합니다.오늘은 환절기에 면역력을 지키기 위한 중장년층 맞춤 건강관리법 5가지를 소개해 드릴게요. 음식, 영양제, 생활습관까지 실천 가능한 내용으로 정리했으니 참고해 보세요.1️⃣ 규칙적인 수면이 면역의 기본입니다수면은 면역력 회복과 밀접한 연관이 있어요. 특히 밤 11시~새벽 2시 사이에는 우리 몸이 면역세포를 활성화하고 재생하는 시간대이기 때문에 충분한 숙면이 중요합니다.TIP: 매일 같은 시간에 자고 일어나.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 LIST
